[...] Ciebie priorytetem. Sylwetka czy bieganie? Ile biegasz? Ja od kilku lat biegam 1h lub 10 km i w te same dni, po bieganiu robię nogi. Macham tylko na maszynie czterogłowy i dwugłowy uda. Niewielkimi ciężarami by wykonać 14-16 powtórzeń w 2 seriach. Przysiady pomijam, bo robię je w ramach rozgrzewki przed bieganiem. Resztę ciała robię w ramach FBW.
[...] pory nigdy tego nie robiłem... ale teraz bede staral się cos kombinowac podkładac odważniki pod ławeczke żeby ten skos był wiem że to nie to samo ale zawsze moze cos a czy uda sie poprawic zobaczymy, ja mam ogólnie słaby gen do tego sportu strasznie szybko mnie zalewa, nawet przy małej ilosci węgla, więc u mnie o mase bez zalania cięzko, [...]
Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,9% !!! Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 1h rowerek treningowy,rozciąganie,przysiady brzuszki [...]
[...] stopniu spowolni proces wchlaniania. kolejna sprawa bardzo dobrze,ze jestes swiadomy pewnych rzeczy. chcesz sprobowac wszystkiego?ok....ale jesli ma to byc na zasadzie: uda sie lub nie,to nie wiem,jaki jest sens. jesli obecny trening,obecnie stosowane rozwiazania-sprawdzaja sie,wiec jaki jest sens zmiany? jesli bedzie to az taka dluga [...]
[...] czy nie, to nawet najstarsi górale nie wiedzą. Mimo ze miałeś treningi, to jednak nie zawsze jest tak, że opróżnisz sie na tyle szybko, że wbijesz sie w keto. Jednym sie uda w 3 dniu, innym nawet tydzien nie wystarczy. BTW: ketoza nie jest potrzebna, żeby palić sadło. Ja zrobiłam wtorek-sroda ladowanie i tez mnie męczy. W sumie mysle sobie [...]
Mówicie, że ok była ta sałatka z grahamką? Mi się znowu wydaje tak: Sałatka bardzo lekka i nie uda mi się utyć od niej, bo oczywiście załączony do niej sos wywaliłem, a psychika zadowolona bo zjadłem coś leciutkiego .. Teraz na obiad weszły ziemniaki jak zwykle bez niczego, jakies 120 - 150 g + kaszanka jakieś hmm 100 g ? + ogórek kons + surówka. [...]
[...] to ze mnie szybko schodzi ;D Jeśli chodzi i ten FBW to trochę chciałbym mieć więcej tych ćwiczeń. Jestem energiczny ale nie do przesady. Chciałbym mieć jakiś plan na wszystko od bicepsów,tricepsów po łydki, uda. Chce wyglądać i czuć się lepiej niż obecnie. Zachwycony z dzisiejszej formy mego ciała nie jestem i chce to zmienić na lepsze. ; pp
[...] luzno coś to fajnie:) jakiś art. trzeba znaleźć i przeczytać bo inaczej znowu zaraz wezme się za gre w pokera:D Już blisko niedziela, waga pomiary brzucha, ramion , klatki, uda:) jesli waga skoczy troszke agresywniej(jak dla recompu) np. 0,4kg to nie zmienie nic bo to może być reakcja na to że jem 3 do 7 razy więcej węgli niż wczesniej:D ale [...]
[...] oczywiście jako, że jestem wysoki to praktycznie każda dziewczyna topi się w moich ciuchach. Praktycznie, bo z takimi co się w nich nie topią to się nie zadaje Hubert, ja też mam ten problem. Najlepsze jest to, że mając lat 13 czy 14 /przed komersem w gimnazjum/ szukałem z matką garnituru i kvrwa spodnie nie chciały właśnie przejśc przez uda
[...] i jakość była taka, że Twój film robiony komórką przy ich filmie zasługuje co najmniej na Oscara raszek, jak prowadziłem blog Trec'a to Dawid rozpisał mi FST7 na nogi. Efekt? Masakrycznie wywaliło mi uda. Teraz próbuję to na pozostałe partię, zobaczymy jak wyjdzie. Wysłałem Ci fote na priv. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-07-01 23:33:34
[...] kieruje pytanie do maniakow (solaros,tom-q,faftaq itd) Tak, można brać cały rok, ale w mniejszych dawkach, chociaż spróbować możesz - zaszkodzić, nie zaszkodzi, a sprawdzisz, czy jest to efektywny sposób, a jak nie uda się - to będą inni wiedzieli, że nie warto ciągnąć cyklu w neiskończoność Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-07-02 00:00:43
[...] się w pełni na technice i czuciu mięśnia .A straty już odrobiłem , nawet lekko na plus jest jeśli chodzi o wymiary Ale ćwiczenia wykonywane zacznę wpisywać , też jak mi się uda po kryjomu jakoś to nagram filmiki jakieś ale niestety nagrywania lub zdjęcia w mojej siłowni jest zabronione Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-02 11:18:22
[...] więc totalna masa, proszę. ;D Kaptur- myślę, że szrugsy to idealne rozwiązanie (osobiście największe efekty odczuwam po pracy ze sztangą łamaną) Łydki- jak mam napisane w profilu uprawiam koszykówkę (amatorsko). Wiem, że masując nie uda mi się NIE zepsuć wyskoku ale jakie ćwiczenie spieprzy mi go najmniej? Proszę o jeszcze jedną odpowiedź. :]
[...] % rację. Dzięki temu tematowi, i Wam, dzięki waszym radom i różnego rodzaju słowom jest lepiej. Sam widziałeś na początku tematu jak było źle, i każdy radził jak najszybciej udać się do psychiatry. Ja mam ogromną nadzieję, że siłą woli uda mi się samemu z tego wyjść ! Tylko kurde .. jak się odblokować na niezdrowe jedzenie, na słodkości - nie [...]
[...] przyznac, ze tez w duchu zazdroszcze. ale to okrutne i sie wstydze łączę sie z Tobą w tym wstydzie heh, miałam plan nie otwierać dzienników ale babska ciekawość zwyciężyła Mi zayebiste uda, widać dwugłowe - masakra u mnie ledwo co przód się zarysował, musisz mieć mega silne nogi, podziwiam zwłaszcza że wytrwałaś mimo kontuzji -wielkie brawa!
[...] dobrej sylwetki tkwi w proporcjach dlatego nalezy cwiczyc tez cale cialo, a nie np. tylko klate albo biceps. Ostatnio widzialem typa: mniej wiecej odpowiadal Twojemu profilowi tylko biceps mial dziwnie wielki - wyglal komicznie dosc i nienaturalnie :) Musisz przypadkowac solidnie zeby to poprawic i wierze ze sie uda. Jak cos to pisz - pytaj.
A więc tak: 4-3 razy w tygodniu ćwiczę. Rano Aerobiczną 6 Weidera i ćwiczenia na pośladki i uda. A wieczorem biegam ok 30 minut lub gdy pada to skakanka. Diety żadnej nie prowadzę ale nie potrzebuje zbytnio dużo jedzenia. Mniej więcej mój dzień związany z jedzeniem wygląda tak: po ćwiczeniach jem śniadanie (2 kromki chleba z szybką i np pomidorem [...]
[...] nie za szybko? Waga : ~69/ 66,8 Obwód klatki : 90/ nie wiem, i tak jestem deska Obwód ramienia : 27/ 27 Obwód talii : 78/ 77 Obwód uda : 60/ 59 Obwód łydki : 36,5/ 36 Zmieniony przez - Voolsha w dniu 2011-07-04 13:31:30
KONKURS - Podziel się historią treningu - Wygraj bon!
